{"id":316,"date":"2017-09-04T14:03:33","date_gmt":"2017-09-04T13:03:33","guid":{"rendered":"https:\/\/cvl2017.wordpress.com\/?page_id=316"},"modified":"2018-11-23T16:19:53","modified_gmt":"2018-11-23T15:19:53","slug":"sante2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cvl.ovh\/index.php\/infos-pratiques\/sante2\/","title":{"rendered":"conseils"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p align=\"left\"><span class=\"bv Style10\"><br \/>\n<\/span><span class=\"Style13\"> <span style=\"color: #000000;\">Les bienfaits d&rsquo;une pratique r\u00e9guli\u00e8re<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"left\"><span class=\"bv \"><span style=\"color: #006600;\"><br \/>\n<span class=\"Style10\"><strong>D\u2019une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, la pratique du v\u00e9lo am\u00e9liore la forme et apporte un bien-\u00eatre certain. Il diminue l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et l\u2019instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle, am\u00e9liore l\u2019humeur et augmente la r\u00e9sistance au stress.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>Les adultes actifs ne sont pas les seuls concern\u00e9s, loin de l\u00e0 :<br \/>\nla pratique r\u00e9guli\u00e8re du v\u00e9lo-loisir favorise le d\u00e9veloppement harmonieux de l\u2019enfant et de l\u2019adolescent et ce, tant au plan physique que psychologique. Quant aux seniors actifs, ils sont plus longtemps autonomes.<br \/>\nPour le coeur, la pratique du v\u00e9lo est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique.<br \/>\nD\u2019une part le coeur apprend \u00e0 moins se fatiguer. Il se contracte mieux, devient moins sensible aux excitations du stress. Le r\u00e9sultat est facile \u00e0 d\u00e9montrer : si un effort provoque une \u00e9l\u00e9vation de la fr\u00e9quence cardiaque \u00e0 145 pulsations\/minute sans entra\u00eenement, apr\u00e8s 2 &#8211; 3 mois d\u2019entra\u00eenement, cette \u00e9l\u00e9vation ne sera plus que de 120 pulsations\/minute, cette diff\u00e9rence, qui peut sembler peu importante, est essentielle pour pr\u00e9server les fonctions cardiaques. L\u2019id\u00e9al serait de r\u00e9aliser 2 \u00e0 3 s\u00e9ances d\u2019une heure trente \u00e0 deux heures par semaine.<br \/>\nD\u2019autre part, divers facteurs de risque de maladies cardiovasculaires sont am\u00e9lior\u00e9s : le \u00abmauvais cholest\u00e9rol\u00bb baisse tandis que le \u00abbon cholest\u00e9rol\u00bb s\u2019\u00e9l\u00e8ve.. La gestion des sucres par l\u2019organisme est meilleure (le cyclotourisme constitue un bon moyen d\u2019\u00e9viter l\u2019apparition d\u2019un diab\u00e8te, surtout chez les sujets \u00e0 risque). La tension art\u00e9rielle se normalise. La masse grasse diminue (m\u00eame s\u2019il faut une grande pratique pour parvenir \u00e0 ce r\u00e9sultat), la masse musculaire augmente.<br \/>\nLes bienfaits d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re agissent \u00e0 plusieurs niveaux tels que : la respiration devient plus efficace. Elle est mieux ma\u00eetris\u00e9e. Les fonctions neurologiques (\u00e9quilibre, adresse, vigilance) sont pr\u00e9serv\u00e9es et maintenues plus longtemps \u00e0 leur maximum. Les muscles deviennent plus souples, plus puissants. Plus ils travaillent r\u00e9guli\u00e8rement, plus ils gagnent en efficacit\u00e9. Les articulations b\u00e9n\u00e9ficient avantageusement du p\u00e9dalage. Le v\u00e9lo fait travailler dans de bonnes conditions, les articulations des membres inf\u00e9rieurs (hanche, genou, cheville). Quant au sommeil, une bonne randonn\u00e9e laisse une sensation de fatigue physique agr\u00e9able en \u00e9liminant les cons\u00e9quences du surmenage et du stress, facilitant ainsi un sommeil sain et r\u00e9parateur.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les bienfaits d&rsquo;une pratique r\u00e9guli\u00e8re D\u2019une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, la pratique du v\u00e9lo am\u00e9liore la forme et apporte un bien-\u00eatre certain. Il diminue l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et l\u2019instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle, am\u00e9liore l\u2019humeur et augmente la r\u00e9sistance au stress. 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